6 dicas para conseguir dormir bem no calor Anda "fritando" na cama nas noites quentes de verão? Veja dicas e truques espertos para um sono refrescante.

Anda "fritando" na cama nas noites quentes de verão? Veja dicas e truques espertos para um sono refrescante. 1 - Coma pouco Não banque a gulosa no jantar. A sensação de peso na barriga, aliada ao calor, acaba com seu sono. Prefira carnes leves, verduras e legumes à noite! 2 - Use pijama leve Vista camisolas leves. Tecidos que absorvem o suor, como o liganete, são os mais indicados. E quanto menos roupa, melhor! 3 - Tome uma ducha Para dormir gostoso no calorzão, nada de banho quente! Aposte numa ducha fria para baixar a temperatura do corpo, que varia entre 36 e 37 °C. 4 - Acerte o ar Aqui vai um alerta: use o ar-condicionado com moderação. Ele retira a umidade do quarto e pode ressecar as mucosas. 5 - Desacelere Desacelerar é essencial para uma noite tranquila. "Tanto seu corpo quanto sua mente precisam estar preparados para embarcar no sono". Nada de fazer atividades físicas, lidar com tarefas estressantes ou usar aparelhos eletrônicos. Evite isso tudo até três horas antes de ir para a cama eu sei que isso é quase impossivel principalmente ..quando vc vai dormi e ja dormi com o celular em baixo do travesseiro. 6 – Deixe o quarto mais fresquinho Você se refrescou, comeu direitinho, está usando um pijama leve, mas continua difícil pegar no sono de tanto calor? Tente essas dicas: - Para resfriar o corpo, ponha uma bolsa de gelo por alguns minutos nas virilhas ou nas axilas. Ou, então, use o bom e velho pano molhado na testa ou na nuca. Sei que essas dicas para nois cariocas não são muitas validas ..no mês passado meu bairro deu sensação termica de cinquenta e sete graus ufaa rsrs